Network
RUBLIK DEPOK - Bolehkah meminum vitamin setelah meminum susu? Ada yang mengatakan bahwa meminum vitamin setelah susu dapat meningkatkan efektivitasnya. Namun, apakah hal ini benar boleh dilakukan?
Ternyata, tidak disarankan. Lebih baik memberi jeda beberapa jam antara minum vitamin dan susu agar kandungan keduanya tidak saling berinteraksi. Kita tidak ingin khasiatnya malah berkurang atau bahkan menimbulkan dampak buruk, bukan?
Menurut para ahli, susu sendiri mengandung kalsium yang sangat tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi. Namun, jika dikonsumsi bersamaan dengan vitamin yang sebelumnya telah kita minum, proses penyerapannya bisa terganggu.
Beberapa produk multivitamin bahkan mengandung kalsium yang relatif tinggi. Jika diminum secara berdekatan tanpa jeda, bisa menyebabkan gangguan penyerapan kalsium dari kedua sumber tersebut.
Sebenarnya, tidak ada aturan baku mengenai waktu minum susu. Namun, jika kita ingin memaksimalkan manfaat kalsium dari susu yang kita konsumsi, lebih baik menghindari meminumnya bersamaan dengan vitamin.
Beri jeda waktu beberapa jam sebelum atau setelah meminum susu akan membantu kandungan kalsium diserap secara maksimal oleh tubuh.
Aturan Minum Vitamin yang Perlu Diketahui
Vitamin merupakan salah satu zat yang esensial bagi tubuh untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal. Namun, tidak semua orang membutuhkan suplemen vitamin secara rutin. Ada beberapa kategori orang yang lebih membutuhkan asupan vitamin, seperti ibu hamil atau menyusui, orang yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebih, orang dengan gangguan kesehatan tertentu, dan lansia.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi vitamin adalah memenuhi kebutuhan tubuh yang sedang meningkat. Selain ibu hamil dan menyusui, orang yang sedang sakit atau dalam masa pemulihan juga membutuhkan asupan vitamin yang lebih banyak. Kebutuhan vitamin dan gizi setiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
Jika usiamu masih di bawah 19 tahun, menderita penyakit tertentu, atau sedang hamil atau menyusui, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin tertentu. Dokter akan membantu memberikan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
Perlu diingat juga, tidak semua orang harus mengonsumsi vitamin setiap hari. Vitamin direkomendasikan untuk dikonsumsi hanya saat tubuh membutuhkannya, misalnya ketika sedang sakit atau memiliki aktivitas yang sangat padat. Mengonsumsi vitamin secara berlebihan juga dapat berdampak buruk bagi tubuh, karena zat-zat tersebut dapat menumpuk dan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
